Роман психолог Записаться

Психолог · гештальт-терапевт · консультирую с 2018 года

Когда тревога
не отпускает

Тревога о будущем, неопределённость, общее беспокойство или ощущение, что «тревожно без причины». На консультации обсудим, как тревога проявляется именно у вас и с чем она может быть связана.

Записаться на консультацию Как проходит встреча

Первая встреча ни к чему не обязывает. Чтобы записаться, достаточно пары слов.

Роман, психолог и гештальт-терапевт
Роман Психолог, гештальт-терапевт

Для кого

Кому подойдёт консультация

Если узнаёте себя хотя бы в одном пункте — есть смысл прийти и поговорить. Не нужно ждать, пока «станет совсем плохо».

  • Тревога о будущем

    Мысли крутятся вокруг того, что может случиться. Сложно планировать и ещё сложнее отпускать контроль.

  • Неопределённость

    Нет ясной картины — и от этого становится только тревожнее. Хочется уже знать, но ответа нет.

  • Общая тревожность

    Тревога как будто всё время остаётся на фоне. Даже в относительно спокойные дни тело не расслабляется.

  • «Тревога без причины»

    Вроде всё нормально, а беспокойство никуда не девается. И от этого иногда ещё сильнее пугает.

Ориентиры

Как это часто выглядит

Необязательно всё сразу. Иногда тревога заметна только в одной или двух вещах.

Уставший мужчина задумался за рабочим столом
Иногда тревога выглядит просто как усталость, от которой не получается отдохнуть.

  • Мысли постоянно возвращаются к будущему

    В голове снова и снова прокручиваются варианты того, что может произойти.

  • Сложно расслабиться

    Даже когда внешне всё спокойно, внутри остаётся напряжение: плечи, челюсть, живот, ком в горле.

  • Не получается «выключить голову»

    Мысли идут по кругу, особенно к вечеру. Вы устаёте уже от самого внутреннего диалога.

  • Есть ожидание чего-то плохого

    Трудно объяснить почему, но это ощущение не отпускает — даже если «рационально всё понимаете».

  • Неопределённость переносится тяжело

    Когда нет ясного ответа или плана, внутреннее напряжение усиливается. Сложно решать — или хочется контролировать всё.

  • Непонятно, что со мной происходит

    Тревога есть, а понятной причины для неё не находится. И это само по себе пугает.

Спокойный разговор с психологом в кабинете

На консультации

Не нужно заранее подбирать правильные слова

Можно просто рассказать, что беспокоит — так, как получается.

Если причина тревоги непонятна, начнём с того, как она проявляется сейчас. Я буду задавать вопросы, а дальше вместе решим, на чём стоит сосредоточиться.

Что будет на первой встрече
Роман в рабочем кабинете

Обо мне

Роман, психолог и гештальт-терапевт

Практикую с 2018 года. Часто ко мне приходят с тревогой: о будущем, на фоне неопределённости, с общей тревожностью или с состоянием, когда беспокойство есть, а понятной причины нет.

В работе опираюсь на гештальт-терапию. Также использую методы когнитивно-поведенческой терапии, телесно-ориентированной терапии, бодинамики и эмоционально-образной терапии. Методы подбираю в зависимости от запроса и того, что происходит на конкретной встрече.

На первой консультации я уточню не только сам запрос, но и то, что происходит в вашей жизни сейчас. Это помогает понять, с чего начать.

Первая консультация

Как проходит первая встреча

Это знакомство, а не обязательство «ходить годами». После встречи вы сами решаете, продолжать ли.

  1. 01

    Знакомство с вами

    Важно понять не только сам запрос, но и вашу ситуацию: что происходит сейчас и что беспокоит больше всего.

  2. 02

    Коротко обо мне и методах

    Расскажу, как работаю, чтобы было понятно, чего ждать — без лишней теории и обещаний.

  3. 03

    Первичное понимание

    Обсудим, с чем может быть связана тревога и на чём лучше сосредоточиться в работе.

  4. 04

    Договорённость

    Если решите продолжить — устно согласуем формат, время и оплату. Если нет — это тоже нормальный итог встречи.

О подходе

Как я работаю

  • Практика с 2018 года

    Консультирую с 2018 года и регулярно работаю с запросами, связанными с тревогой.

  • Несколько методов

    Основной подход — гештальт-терапия. При необходимости использую КПТ, работу с телом, бодинамику и эмоционально-образную терапию.

  • Реалистичные ожидания

    Не обещаю «снять тревогу за одну встречу». Первая консультация — чтобы понять, подходим ли мы друг другу.

  • Можно своими словами

    Не нужно приходить с готовым диагнозом или правильной формулировкой. Достаточно написать, как есть.

Запись

Оставить заявку на консультацию

Напишите имя и удобный способ связи. Я отвечу и предложу время. Если проще сразу в мессенджере — можно туда.

Как с вами связаться

Ровно 9 цифр после кода страны

Откроется чат с готовым текстом заявки — останется нажать «Отправить».

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь, что эти данные используют, чтобы связаться с вами по заявке.

Частые вопросы

Перед первой встречей

Короткие ответы на то, что обычно спрашивают до записи.

Нужно ли как-то готовиться к встрече?

Нет. Можно прийти как есть и говорить своими словами. Если захотите заранее коротко написать, что беспокоит — это поможет, но не обязательно.

Это срочная помощь?

Нет. Консультация не заменяет скорую и кризисные службы. Если есть мысли о суициде или угроза жизни — звоните 112 или обратитесь в ближайшую неотложную помощь.

Онлайн или очно?

Формат уточним при записи. Если у вас уже есть предпочтение — напишите его в заявке.

Сколько длится первая консультация?

Длительность согласуем при записи, вместе с форматом и временем.

Что если после первой встречи не захочу продолжать?

Это нормальный исход. Первая консультация как раз для того, чтобы понять, есть ли контакт и подходит ли вам такой способ работы.

Сколько стоит консультация?

Стоимость я сообщу до встречи, когда мы уточним формат консультации.

Первая встреча

Если тревога уже давно с вами — не обязательно разбираться с ней в одиночку

Можно начать с одной консультации. Чтобы записаться, не нужно формулировать точный запрос — достаточно написать, что вас беспокоит.

Записаться на консультацию